FASTer Way To Fat Loss® con Laura Siem
El FASTer Way es un programa probado que combina nutrición con comida real, ayuno intermitente, entrenamiento de fuerza y hábitos sostenibles. Mi misión es guiarte paso a paso para que recuperes tu energía, pierdas grasa de manera saludable y vuelvas a sentirte fuerte, segura y en control de tu salud.
TE INVITO A SER PARTE DE MI SIGUIENTE GRUPO INICIAMOS EL 13 DE OCTUBRE
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TE INVITO A SER PARTE DE MI SIGUIENTE GRUPO INICIAMOS EL 13 DE OCTUBRE 〰️
RESET DE 21 DIAS
Un camino natural y comprobado para perder grasa
Este es un programa en línea de 3 semanas basado en alimentación real, limpia y antiinflamatoria con el objetivo de reducir consumo de azúcar y alimentos procesados y enfocarnos en una alimentación a base de comida real con una buena distribución de proteína, carbohidrato y grasa.
Cada persona tiene su meta: bajar de peso, aumentar músculo o simplemente crear hábitos más saludables. Yo me voy a encargar de calcular tus macros personalizados según tus necesidades y objetivos.
Con la app vas a poder llevar un control de tu progreso peso, actividad física y másy así asegurarte de consumir la cantidad adecuada de proteínas, carbohidratos y grasas cada día.
En este programa no contamos calorías, trabajamos con macros porque lo que realmente importa es nutrirte bien, mejorar tu composición corporal y cuidar tu salud a largo plazo.
Mi misión es que vuelvas a sentirte fuerte, segura y en control de tu salud.
Con FASTer Way trabajamos juntas para reactivar tu metabolismo y reducir esa grasa rebelde que tanto cuesta.
El programa consta de tres pilares principales:
AYUNO INTERMITENTE
El ayuno es una práctica de salud, no una dieta. Tendrás una guía personalizada para elegir las horas de ayuno adecuadas para ti y conocerás los beneficios del ayuno adaptado a tus propias necesidades
NUTRICION
Enfoque en alimentación antinflamatoria, donde quitamos gluten, lácteos y azúcar. Nutrición estratégica, equilibrio de macros y sin pasar hambre. Tendrás menús y recetarios semanales como apoyo.
EJERCICIO
Clases grabadas diarias con variedad de ejercicios para que puedas realizarlos desde donde estes. Ciclo de ejercicio sincronizado con el ciclo de alimentación para maximizar la quema de grasa. Lo único que vas a necesitar, son unas mancuernas que te reten.
10 resultados que te cambiaran la vida
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Disfrutá de un sueño más profundo y reparador mientras tu cuerpo se equilibra de manera natural, despertando renovada, con energía y lista para tu día. -
Decile adiós al cansancio constante. FASTer Way ayuda a estabilizar el azúcar en sangre y acelera tu metabolismo para que te sientas con vitalidad de la mañana a la noche, sin bajones ni necesidad de cafeína.
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Vas a ver cómo la balanza empieza a moverse al nutrir tu cuerpo con alimentos densos en nutrientes, equilibrar tus hormonas y liberarte del ciclo de dietas que no funcionan.
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Activá un metabolismo lento con nutrición y movimiento estratégicos, logrando que tu cuerpo queme calorías y use la grasa como energía de forma más eficiente.
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Mantené tu energía estable y los antojos bajo control. FASTer Way favorece el equilibrio del azúcar en sangre con horarios inteligentes de comida y nutrición basada en alimentos reales.
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Perdé grasa sin perder músculo. Con entrenamientos de fuerza y comidas ricas en proteína, tu cuerpo se fortalece y se esculpe de manera natural. -
Sentite bien de adentro hacia afuera. FASTer Way apoya tu salud cardiovascular, el balance hormonal, la digestión y más, creando una base sólida para tu bienestar a largo plazo.
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Entrená a tu cuerpo para que deje de guardar grasa y empiece a usarla como combustible, gracias al ayuno intermitente, la nutrición y el movimiento estratégico.
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Olvidate de complicarte. FASTer Way te ofrece planes de comida claros y prácticos que simplifican tu rutina y te ahorran tiempo.
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No necesitás cocinar por separado. Las recetas de FASTer Way son fáciles, ricas y familiares, para que todos disfruten de alimentos reales y nutritivos.
Todo esta planeado específicamente para mejorar tu composición corporal; quemando grasa, aumentando masa muscular, optimizando tu metabolismo y protegiendo tu balance hormonal
Tu transformación comienza hoy.
No esperes más el momento perfecto. Este es tu tiempo para priorizarte, ganar energía y sentirte mejor que nunca.
¿Qué incluye el programa?
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MENUS SEMANALES
Planes simples, balanceados y fáciles de seguir. Recetas prácticas para perder grasa, ganar energía y crear hábitos sostenibles en 3 semanas.
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ESTRATEGIAS PRA QUEMAR GRASA
Aplicamos estrategias científicamente comprobadas para activar tu metabolismo y lograr una pérdida de grasa real y sostenible.
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Clases de ejercicios pregrabadas
Entrenamientos prácticos y efectivos, diseñados para complementarse con tu plan de alimentación, que podés hacer en casa, en el gimnasio o de viaje, en el momento que quieras.
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Acceso a la app
Llevá el control de tu progreso, registrá tus comidas y seguí tu plan desde una app fácil de usar, disponible en tu celular o computadora.
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Tu guía paso a paso
Un recurso claro y simple para transformar tu salud desde la raíz.
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Entrenamiento y educación nutricional semanal
Recibí orientación semanal en nutrición que te ayudará a entender el “por qué” detrás de las estrategias más efectivas para lograr tus objetivos.
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Acompañamiento y comunidad
Accedé a un grupo privado de WhatsApp con mi coaching diario y el apoyo de otras mujeres en el mismo camino.
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Sesiones de preguntas y respuestas
Espacios en vivo donde podés despejar dudas, aprender más y avanzar con confianza en tu proceso.
En FASTer Way promovemos la pérdida de grasa de una manera holística para equiparte con todas las herramientas para transformarte física y mentalmente. Si estás lista para deshacerte de las dietas para siempre y romper con ese estancamiento, estamos aquí para ayudarte.
PREGUNTAS FRECUENTES
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Es un programa grupal en línea que te ayudará a transformar tu vida a través de estrategias de nutrición, combinadas con rutinas de entrenamiento.
El programa tiene cinco componentes principales:
Ayuno Intermitente
Ciclaje de carbohidratos
Conteo de macros
Alimentación integral
Ejercicio estratégico.
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Los intensivos de Faster Way consisten en 6 semanas de aprendizaje en las que te enseño a comer sin remordimientos, hacer ejercicio y llevar una vida balanceada sin ataduras. Te doy las herramientas necesarias para comenzar.
VIP consiste en objetivos mas concretos basado en los fundamentos del programa. Obten acceso exclusivo a material adicional, charlas con expertos, recetarios semanales, citas personalizadas con Coaches Certificadas Faster Way y mucho mas. En mi grupo VIP nos enfocamos en afianzar los conocimientos aprendidos y cumplir objetivos a largo plazo.
Para unirte a mi grupo VIP debes haber completado el intensivo de 6 semanas con Laura Siem u otra coach certificada Faster Way.
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INCORPORAR EL AYUNO INTERMITENTE
No se trata de una dieta, sino más bien de establecer horarios para las comidas. Es hacer ciclos: periodos en los que se come y periodos en los que se ayuna.
El ayuno intermitente convierte tu cuerpo en un quemador de grasa. Los periodos de ayuno ayudan a limpiar tu cuerpo a nivel celular, además regulan las hormonas como la insulina y la hormona del crecimiento humano para que las reservas de grasa sean fuentes de energía más accesibles.
En FASTer Way to Fat Loss, esta práctica nutricional es la estrategia fundamental. Usamos el protocolo más efectivo y adecuado para ti y para tu estilo de vida.
Con el ayuno intermitente no solo harás que tu cuerpo queme grasa con más facilidad, sino que también verás mejoras en tu composición corporal. Además, te permitirá mantener la masa muscular.
BENEFICIOS:
Permite mantener los niveles de insulina regulados y estables
Ayuda a perder grasa
Promueve el detox y regeneración celular
Ayuda a mejorar la digestión y reduce la inflamación
Estimula el sistema inmunológico
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¿Eliminar los carbohidratos de tu alimentación para bajar de peso o eliminar grasa? ¡No! El ciclaje de carbohidratos es la alteración planificada de la ingesta de carbohidratos para maximizar la pérdida de grasa y mantener los niveles de energía. Con esta estrategia de nutrición hay días de consumo alto de carbohidratos y días de consumo bajo.
En el programa FASTer Way To Fat Loss mezclamos el ciclaje de carbohidratos de forma estratégica con los entrenamientos de ejercicio para lograr mejores resultados. Es ideal para crear músculo.
Este método ayuda a no tener que decirle adiós a los carbohidratos, sino a aprender a controlar su consumo. Te permite mantener tu peso ideal sin necesidad de complicar tu día a día con dietas restrictivas y además te ayuda a mantener un buen equilibrio hormonal.
BENEFICIOS:
Pérdida de grasa y cambios en la composición corporal.
Incrementa los niveles de energía.
Ayuda a mejorar el sueño.
Mejora tus estados de ánimo.
Te brinda flexibilidad en el ritmo de tu alimentación. No es restrictivo, es una manera inteligente de alimentarte.
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Suena complicado, pero no lo es. “Macros” es la abreviatura para “macronutrientes” que son los grupos de alimentos que te brindan energía: grasas, carbohidratos y proteínas. Son los componentes que tu cuerpo necesita en grandes cantidades para crecer y para estar activo.
Para estar en forma, saludable y alimentarte de una manera adecuada, es importante saber darle a tu cuerpo el combustible indicado. En este programa te enseñaré a comer los macros y nutrientes correctos, en el momento correcto y por las razones correctas.
Cuando haces ejercicio, son los macros los que ayudan a que tu cuerpo encuentre la fuerza y la resistencia para aguantar el entrenamiento. Y son ellos mismos los que reparan y regeneran tu organismo. Piensa en que son la materia prima para que tu cuerpo pueda lograr hacer todas sus funciones fisiológicas.
Contar macros es aprender a tener un consumo equilibrado y correcto de grasas, proteínas y carbohidratos. Mi meta es que aprendas a comer de forma intuitiva, pero primero tienes que aprender a comer.
BENEFICIOS:
Ayuda a consumir los nutrientes necesarios y mantener una alimentación balanceada
Contribuye, junto con los ejercicios correctos, a quemar grasa
Ayuda al control de enfermedades
Te permite mayor flexibilidad para elegir los alimentos
Te ayuda a aprender a comer de forma intuitiva
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La comida real es la mejor forma de darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita, bajar de peso de forma saludable y, además, fortalecer tu sistema inmunológico y prevenir enfermedades. Lo mejor para tu nutrición siempre serán los alimentos en su versión más pura y original, como las frutas, vegetales, granos, legumbres, entre otros. En inglés se usa el término “whole foods.”
Todos los alimentos procesados, son aquellos que vienen empaquetados, contienen conservadores, saborizantes artificiales que no son saludables para tu cuerpo. Tengo un dicho que resume cómo debemos pensar en los alimentos integrales: “Si viene de la tierra, o tiene madre, adelante”.
En FASTer Way to Fat Loss eliminamos los lácteos y el gluten. ¿Por qué? Está demostrado que estos alimentos causan inflamación a nivel célular en el cuerpo. La inflamación célular es la principal causa de muchas enfermedades metabólicas y digestivas. Los alimentos sin gluten y sin lácteos son más nutritivos, ayudan a regular el peso y acelerar tu metabolismo.
BENEFICIOS:
Una alimentación rica en nutrientes
Fortalece tu sistema inmunológico
Ayuda a mantener estables tus niveles de insulina y colesterol
Reduce la inflamación a nivel celular
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HIIT
El HIIT (High Intensity Interval Training) es el entrenamiento por intervalos de alta intensidad, donde se combina fuerza y resistencia. Consiste en una secuencia de repeticiones donde se alternan periodos cortos de trabajo intenso y periodos cortos de descanso.
Es un entrenamiento versátil que puedes hacer en cualquier espacio y sin necesidad de equipo. Pueden ser ejercicios de peso corporal, o bien, en una bicicleta estacionaria, con una cuerda o unas mancuernas.
Es una es una de las formas más rápidas y efectivas para mejorar fuerza, velocidad y resistencia, sin comprometer tu masa muscular y además para quemar grasa. El HIIT eleva también los niveles de la hormona del crecimiento que es fundamental para quemar grasa, reduce la inflamación y mejora tu sistema inmunológico.
Por la intensidad, al finalizar estos ejercicios terminarás con una “deuda de oxígeno”, y eso quiere decir que para recuperarte tu cuerpo necesitará usar más energía y la tomará de tus reservas de grasa. ¡Y no solo eso! Este entrenamiento hace que tu cuerpo queme grasa incluso después de que ya lo terminaste.
Los ejercicios HIIT son recomendados los días donde la ingesta de carbohidratos es baja, así se maximiza la quema de grasa.
FUERZA
Los ejercicios con peso pueden ser tus mejores aliados. Hay quienes creen que si hacen ejercicio con pesas se pondrán fortachonas y les crecerán mucho los músculos y, por eso, prefieren evitarlo, pero eso dependerá de tus objetivos y si sabes elegir tu alimentación correctamente.
El entrenamiento de fuerza es la forma más efectiva para quemar grasa y que tu cuerpo luzca tonificado y en forma. Trabajar con peso acelera tu metabolismo y te permite ver cambios en la composición corporal. Y por si no sabías, luego de hacer pesas, aunque tu cuerpo esté en reposo, sigues quemando calorías.
En FASTer Way to Fat Loss el entrenamiento de fuerza es fundamental, incorporamos rutinas de 30 minutos tres veces a la semana. Utilizamos pesas y ligas de resistencia.
Estos entrenamientos van estratégicamente combinados con el ciclaje de carbohidratos y el ayuno intermitente.
Mi historia con FASTer Way To Fat Loss®
Quiero abrirte mi corazón con mi historia.
Durante años conviví con hipotiroidismo y Hashimoto, y sentía que mi cuerpo había dejado de responder. La grasa se acumulaba donde antes no, perdía músculo, la energía desaparecía y mis noches ya no eran reparadoras. Probaba comer menos, entrenar más y exigirme al máximo… pero nada funcionaba. Solo aumentaban la frustración, los antojos y esa sensación de que había perdido a la mujer que quería ver en el espejo.
Llegué a pensar que era “normal” resignarse después de los 35. Que los cambios hormonales mandaban y que no había nada que hacer más que aceptar el cansancio, la inflamación y la incomodidad. Pero en el fondo sabía que tenía que haber otra manera.
Y la encontré en FASTer Way To Fat Loss®.
Descubrí que no era una dieta más, sino un estilo de vida sostenible. Aprendí a nutrir mi cuerpo con comida real, a equilibrar mis hormonas y a entrenar de forma eficiente con rutinas de solo 30 minutos. Lo mejor fue entender que no hacía falta pasar hambre, matarme horas en el gimnasio ni vivir con restricciones extremas para ver resultados.
Los cambios fueron reales: la inflamación desapareció, mi digestión mejoró, mi energía volvió, recuperé fuerza y, lo más importante, volví a sentirme en control de mi salud y de mi vida.
Hoy, como coach certificada en FASTer Way, acompaño a mujeres de 35+ que sienten lo mismo que yo sentí: cansancio, frustración y desconexión con su cuerpo. Mi misión es mostrarte que sí se puede: recuperar energía, perder grasa y volver a sentirte espectacular, sin culpas, sin dietas imposibles y con un acompañamiento real en cada paso.
